アミノ酸ダイエットとは
アミノ酸ダイエットって知ってますか？
アミノ酸入りのドリンクやサプリを飲んで
食事は朝昼晩と３食腹８分で頂いて
しっかり有酸素運動で脂肪を燃焼させます
アミノ酸を運動前後に摂取することが
リバウンドしないダイエットを成功させる秘訣
基本は運動なのでアミノ酸はあくまでも補助的な考えで良いと思います
アミノ酸とともにたんぱく質も重要です
手軽に摂れる砂糖なしのヨーグルトがおススメ
乳酸菌も腸に働いて体にいいですしね
そして運動は20分以上の有酸素運動をします
血液中の脂肪分の燃焼から皮下脂肪や内臓脂肪の燃焼に
移るまでが20分かかるんです
頑張りすぎると無酸素運動になってしまうので
少し汗ばむ程度の運動でいいんです
ウォーキングなら気軽に出来ると思います
基礎代謝量を増やすのも太りにくい体質を作るポイント
それには無酸素運動の筋力トレーニングも行ってください
あくまで無理なく続けられる範囲で行いましょう
アミノ酸の中でもロイシン、イソロイシン、バリンを
多く摂ることができるサプリメントがおススメです
運動しても疲れが残りにくくなります